練習瑜伽養生益處頗多,但部分人僅將其視為古老體式,不了解其諸多好處。下面為大家詳細介紹練瑜伽的好處及養生功效。
通過瑜伽的體位法并堅持練習,身體會有顯著變化:
人們通常認為只有肌肉和骨骼會疲勞,且外在身體疲倦可通過雙手按摩舒緩。實際上,人體臟器也會疲倦。借助瑜伽呼吸法配合各種體位法姿勢,可按摩身體內部器官,不僅能促進血液循環、伸展僵硬肌肉、使關節靈活,還能讓腺體分泌平衡、強化神經,從而遠離慢性病。
站立或坐姿不正確,或長期因工作、生活壓力處于精神緊繃狀態的人,更易感到疲勞、倦怠,且呼吸不正常。瑜伽呼吸法通過有意識呼吸,可排除體內廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。
綜上所述,瑜伽在塑造體形、預防疾病和緩解疲勞等方面都有顯著效果,是一種值得嘗試的養生方式。