練習(xí)養(yǎng)生瑜伽時,若不了解自身身體狀況、不清楚運動極限,切勿盲目練習(xí),務(wù)必在身體可承受范圍內(nèi)進(jìn)行。此外,練習(xí)過程中還有諸多注意事項。
熱身是開始練習(xí)的準(zhǔn)備階段,可做一些簡單動作,讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。若缺乏熱身直接練習(xí),可能出現(xiàn)肌肉拉傷、難以完成動作等情況。
練習(xí)瑜伽應(yīng)遵循其自然規(guī)律,不要與他人比較,也不要急于求成,妄圖在短時間內(nèi)獲得理想效果。若練習(xí)中出現(xiàn)不適癥狀,要及時調(diào)整狀態(tài),以免危害自身健康。
每組練習(xí)都應(yīng)緩慢進(jìn)行、步驟分明,不要匆忙完成。每做完幾組姿勢或感覺有需要時,應(yīng)做短暫的仰臥放松功。
總之,遵循這些養(yǎng)生瑜伽練習(xí)的注意事項,能讓練習(xí)更安全、更有成效。