七日瘦身瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
練習(xí)七日瘦身瑜伽有諸多注意要點(diǎn),以下為您詳細(xì)介紹:
- 初學(xué)時(shí),從簡(jiǎn)單動(dòng)作開始,循序漸進(jìn),不過于勉強(qiáng)自己,達(dá)到極限時(shí)適當(dāng)休息,適應(yīng)后再深入練習(xí)。
- 體位練習(xí)養(yǎng)成用鼻呼吸習(xí)慣,呼吸遵循深長(zhǎng)緩慢原則。
- 完成一個(gè)動(dòng)作后,先調(diào)整狀態(tài)使呼吸平穩(wěn),再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
- 空腹練習(xí)為佳,進(jìn)食過多時(shí)練習(xí),按壓腹部可能影響消化。
- 練習(xí)部位動(dòng)作時(shí),按要求完成另一側(cè)動(dòng)作,不可只做一側(cè)。
- 月經(jīng)期間,身體虛弱,練習(xí)可能致月經(jīng)量增多、體質(zhì)變?nèi)酰詈貌痪殹?/span>
- 練習(xí)應(yīng)在瑜伽老師指導(dǎo)下進(jìn)行,否則難領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng),可能損害健康。
遵循這些注意事項(xiàng)能讓七日瘦身瑜伽練習(xí)更安全有效。
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