蝶泳并非難事,只要掌握好手部和腳部動作,經(jīng)過反復練習并實現(xiàn)巧妙配合,就能在泳池中自由暢游。下面將詳細介紹蝶泳的手部動作、腳部動作及相關練習技巧。
蝶泳的手臂劃水動作與自由泳手臂動作較為相似。具體為兩臂向前伸展,兩手手腕向下壓,如同抓水一般,斜向外側劃水。在練習時,可先在陸地上不斷模仿該動作。需要特別注意的是,劃水過程中,雖然手臂持續(xù)運動,但肘部位置保持不動。
蝶泳的腿部踢水方法是兩腿并攏打水,其動作酷似海豚的身體在海中起伏翻滾。打水時,身體不像自由泳那樣能馬上前進,而是需要讓身體沉入水中,通過反復打水來實現(xiàn)前進。練習時,可一手揪住池壁,另一手劃動,同時兩腿并攏,從上向下打水。要注意腰部需彎曲,因為僅靠腳打水前進是難以實現(xiàn)的。
總之,掌握蝶泳的手部和腳部動作并加以練習,就能逐步學會蝶泳。