跑400米的注意事項

跑400米有諸多注意事項，若未留意可能影響賽果，以下是具體內容：

• 飯后不宜馬上跑步：飯后食物積聚在胃腸中未消化，此時突然加速跑，腹部易出現不適癥狀。
• 跑步前做好熱身：跑步前先做如來回跑等熱身運動，充分熱身可讓人盡快進入狀態，還能避免跑步時腳抽筋。
• 跑步中保持節奏：跑步過程中要注意保持速度和呼吸的節奏，避免突然加速或減速，否則易出現呼吸不暢的情況。
• 跑步時合理卷舌：跑步時卷起舌頭可防止冷空氣侵入，獲得較佳保健效果，但開跑時不要卷起，因為聽到槍聲人易緊張，可能咬到舌頭。
• 跑步后勿立即休息：跑步后不要立即躺下或坐下，應在附近緩慢走動，待心率降低后再休息，以免出現頭暈眼花等癥狀。
• 跑步后熱水泡腳：跑步后可用熱水浸泡雙腳，緩解緊張的肌肉，避免第二天腿部酸痛。

跑400米需在跑前、跑中、跑后都加以注意，做好各項準備和后續處理，才能更好地完成跑步并保障身體狀態。