相比夏天,冬天跑步減肥更需掌握正確方法,否則體重可能不減反增。為避免越跑越胖,跑步前需問自己以下三個問題,以掌握正確的跑步減肥方法。
從氣溫和安全角度考慮,不建議在早上和夜間跑步,盡量選擇正午和傍晚。早上氣溫低、光線不足,人易受寒且可能遭遇不測;夜間同樣存在氣溫低、視線不佳等問題。
若附近有公園,可直接在公園內跑步。若沒有公園,可到健身室使用跑步機跑步。盡量避免在公路上跑,因為公路汽車尾氣多,吸入后會影響身體健康。
冬天天氣寒冷,穿著很關鍵。穿得太少易著涼,穿得太多出汗后會不適。建議穿長衫長褲,選擇吸汗性強、透氣性好的衣物。若天氣實在太冷,內部有毛絨的緊身衣也是不錯的選擇。
綜上所述,冬天跑步減肥要選對時間、地點和合適的穿著,才能達到理想的減肥效果。