原地跑的好處及注意事項

原地跑具有諸多益處，遠不止瘦身減肥。媽網分享了關于原地跑的干貨知識可供大家了解。

促進血液循環與增強血管彈性

原地跑最大的好處是促進血液循環、增強血管彈性。有數據顯示，長期堅持原地跑，冠狀動脈血流量可增加到10倍。

對中老年人的益處

對于中老年人，原地跑能避免肌肉拉傷，預防肌肉萎縮，增強心臟功能，防治冠心病、高血壓等疾病。原地跑時，還能明顯改善心肌狀況，提升臟器功能。

跑步注意事項

跑步時要保持全身肌肉放松，采用兩步一呼、兩步一吸的呼吸方式，最好用腹部呼吸。每天堅持跑步20 - 30分鐘，身體素質會明顯增強。

結論：原地跑好處多，掌握正確方法堅持鍛煉可提升身體素質。

參考權威站點來源：媽網