初次跑步者跑后常出現(xiàn)心跳、氣喘等癥狀,此時很多人想立即坐下休息,但這樣做不對且有害健康。長時間運動使人體內(nèi)血液循環(huán)加快,若馬上坐下,四肢血液無法快速循環(huán)到大腦,會導致大腦暫時缺氧,引發(fā)頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。
跑步后要做整理運動,一般在跑步即將結束時進行即可。整理運動很簡單,如放慢速度跑動或走動,讓呼吸變得更勻稱、有規(guī)律。
休息充足很重要,若身體出現(xiàn)異常情況,應馬上到醫(yī)院檢查,以免留下后患。
總之,跑步后正確的處理方式和避免常見誤區(qū)對身體健康至關重要。