跑步岔氣的原因解析

跑步岔氣的原因多種多樣，不同人岔氣的原因可能存在差異，多了解這些原因并做好預防，對身體健康有益。以下4個引發岔氣的原因不容忽視：

• 跑前準備不足：跑前不做準備運動就直接進行中長跑，劇烈運動后腹部某些器官機能會紊亂，進而出現局部疼痛。
• 呼吸調整不當：跑步過程中未調整好呼吸，導致呼吸紊亂，造成呼吸系統氧氣供應不足，影響呼吸和血液循環，致使肝脾血液淤積、呼吸肌痙攣，引發岔氣。
• 跑步時間過長：身體長時間振動會打亂胃部蠕動規律，使食物堆積、氣體流通不暢，刺激腸神經，導致胃腸痙攣。
• 飯后跑步不當：飯后沒有充分休息就直接進行長距離跑步，會使胃腸系膜受到過分牽拉，引起劇烈疼痛等不適感。

了解這些跑步岔氣的原因，有助于人們在跑步時做好預防措施，減少岔氣的發生。