部分人在練習韓國健身操時,一味追求效果而盲目練習,最終導致關節勞損。這種做法不明智,應根據自身情況調整練習計劃。
有人認為練1個月韓國健身操就能瘦下來,且出汗越多瘦得越快,這種說法并不靠譜。不同人身體情況和練習強度不同,若練習時身體未從無氧狀態進入有氧狀態,脂肪就不會燃燒。此外,汗水中大多是水分和無機鹽,每個人出汗情況有差異,出汗多不代表減肥效果好,出汗過多還易使人出現脫水等癥狀。
運動對于燃燒脂肪的效益主要取決于運動強度和運動時間。只要運動強度夠,時間達到40分鐘以上,脂肪將會大量燃燒。但燃燒脂肪后,若想不反彈,還需控制飲食,少吃高熱量、高脂肪的食物。
要成功減肥,需做到管住嘴、邁開腿,并把控好運動時間。
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