孕媽喝牛奶的好處

懷孕期間，許多孕媽會通過喝牛奶補充營養，但部分孕媽并不清楚喝牛奶的好處，只是盲目跟風。下面來詳細了解一下孕媽喝牛奶的好處：

1. 補鈣：鈣是人體重要元素，參與骨骼和軟組織構成。鈣攝取不足會引發佝僂病、骨質疏松癥等疾病。喝牛奶是補鈣的有效方式之一，每100毫升牛奶能提供人體所需鈣量的40%，再搭配其他營養食物，可滿足孕媽自身和胎兒對鈣的需求。
2. 補充蛋白質：牛奶是優質蛋白的重要來源，其蛋白質含量高于米飯和面包。由于牛奶容易消化吸收，且價格實惠、購買方便，因此孕媽補充蛋白質時可優先選擇牛奶。
3. 調節內分泌：牛奶中富含氨基酸，有助于改善機體微循環，孕媽孕期適當喝牛奶可補充營養。
4. 有助于睡眠：牛奶含有鎮靜催眠物質，孕媽每晚喝一杯牛奶能起到安神作用，有助于改善睡眠質量。不少晚上睡不好覺的孕媽就是通過喝牛奶來助眠的。

綜上所述，孕媽喝牛奶在補鈣、補充蛋白質、調節內分泌和助眠等方面都有諸多益處。