孕婦可以適當(dāng)吃香菜,有助于補(bǔ)充營養(yǎng)元素。
木耳富含鐵元素,能有效幫助孕期女性預(yù)防缺鐵性貧血,還有益氣、潤肺、止血等功效。此外,它可清理腸道,懷孕初期食用益處大。
很多人僅把大蒜當(dāng)作辛辣調(diào)味品,實(shí)則其營養(yǎng)素含量豐富,有豐富的抗炎滅菌成分,能幫助降低血脂、預(yù)防關(guān)節(jié)炎。孕期適當(dāng)食用,對女性身心健康幫助大。
食用柿子可有效預(yù)防妊娠高血壓綜合癥,但柿子收斂作用強(qiáng),不可多吃,否則易導(dǎo)致孕婦便秘。
核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸和各種礦物質(zhì)等,有良好的養(yǎng)肝補(bǔ)腎功效。孕期適當(dāng)食用可促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育、預(yù)防高血壓疾病。
堅(jiān)果中的鋅元素有助于寶寶更健康地發(fā)育。
孕婦合理攝入這些食物,能補(bǔ)充多種營養(yǎng),對自身和胎兒健康有益。