失眠的現狀與治療方法

失眠是睡眠障礙領域近百種疾病中較為常見的癥狀之一，主要表現為難以入睡和睡眠維持困難，導致睡眠質量無法滿足正常需求。在社會競爭激烈、生活節奏不斷加快的當下，失眠已成為大多數人的通病。

治療失眠的方法

1. 保持正常的睡眠節律：白天保持正常的精神和體力活動，適當接受光照，加強人際之間的交往，這樣有助于減輕夜間失眠狀況或改善睡眠。
2. 適當的體育運動：適當運動可治療失眠。患者可嘗試每天快走或散步30分鐘，增加腦部血氧供應，進而改善睡眠質量。
3. 按摩法：感覺十分疲憊想睡覺時，可進行美容按摩。按摩時肌肉和精神得到放松，更有利于促進睡眠。
4. 慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及鎮靜作用，易導致白日瞌睡，影響夜間睡眠質量。

綜合運用保持睡眠節律、適當運動、按摩等方法，并謹慎使用藥物，有助于改善失眠狀況。

參考權威站點來源：本文信息為一般性健康知識總結，未直接引用特定權威站點，可參考醫學專業網站如丁香園（https://www.dxy.cn/）獲取更多相關信息。