孕期飲食對母嬰健康至關重要，尤其是對于有貧血問題的孕媽媽，選擇適合的水果可以幫助補充鐵質和其他必要的營養元素。以下是三種適合孕期貧血準媽媽的水果推薦，它們不僅營養豐富，還能幫助改善孕期皮膚狀態。

櫻桃是鐵含量較高的水果之一，每100克櫻桃中含鐵量約為1.3毫克（數據來源：美國農業部食品數據庫）。鐵是血紅蛋白的重要組成部分，有助于改善缺鐵性貧血。此外，櫻桃還富含維生素A，能夠促進鐵質吸收，同時對皮膚健康也有益處。對于孕媽媽來說，適量食用櫻桃不僅有助于補鐵，還能讓皮膚更加紅潤。

草莓中富含鐵和維生素C，其中維生素C的含量是很多常見水果的幾倍（每100克草莓含約58.8毫克維生素C）。維生素C能夠顯著提高鐵的吸收效率，因此草莓是孕媽媽補鐵的理想選擇。此外，草莓還含有多種抗氧化物質，有助于增強免疫力。

菠蘿不僅維生素C含量高（每100克菠蘿含約47.8毫克維生素C），還富含鈣、鐵和磷等微量元素。這些營養成分有助于促進血液生成，對貧血的孕媽媽非常有益。然而，由于菠蘿含糖量較高，建議孕媽媽適量食用，避免因糖分攝入過多引發其他健康問題。

• 水果雖好，但不能替代正餐。孕媽媽應均衡飲食，確保攝入全面的營養。
• 適量食用，避免因糖分過高誘發妊娠糖尿病等問題。
• 有特殊健康狀況的孕媽媽應在醫生指導下選擇適合的水果和飲食方案。

櫻桃、草莓和菠蘿是三種適合孕期貧血準媽媽的水果，它們富含鐵、維生素C和其他有益的微量元素，有助于改善貧血癥狀并增強整體健康。

• 美國農業部食品數據庫
• 世界衛生組織（WHO）官方網站