長期失眠、輕微入眠障礙是現(xiàn)代人常見問題,在不同年齡段人群中均有出現(xiàn)。以下為您介紹針對性解決長期失眠的妙招。
民間有“泡腳能治百病”的說法,若操作得當(dāng),對身體益處頗多。腳部健康與全身健康息息相關(guān),如今越來越多年輕人在忙碌一天后,會選擇泡澡或泡腳來解乏、放松身體,調(diào)理不適。據(jù)專家觀點(diǎn),泡腳對解決長期失眠十分有效,還可根據(jù)身體癥狀加入藥材調(diào)理。例如,長期睡眠障礙者可在每晚睡前用加入夏枯草、桑枝的水泡腳約30分鐘,以起到安神助眠的作用。
當(dāng)下失眠者日益增多,年輕人群尤為突出。對于這類失眠患者,遠(yuǎn)離手機(jī)游戲等電子產(chǎn)品是快速有效的治療辦法。此外,面對失眠,要對自己的睡眠有信心,不可強(qiáng)迫自己入睡。因?yàn)樵绞蔷o張、有意識地強(qiáng)行入睡,往往適得其反。
綜上所述,解決長期失眠可嘗試泡腳調(diào)理,同時遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品并調(diào)整好心態(tài)。