腳跟痛的原因、危害及預(yù)防方法

腳跟痛很可能由跟腱炎引發(fā)，跟腱在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中承受壓力過(guò)大易產(chǎn)生跟腱炎，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或頻率突然增加也會(huì)引發(fā)該病癥。若能早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療，恢復(fù)期的跟腱炎可在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)；若不及時(shí)發(fā)現(xiàn)，可能導(dǎo)致跟腱持續(xù)疼痛或斷裂。

預(yù)防腳跟痛的方法

1. 青春期跟骨骨骺炎：大多由運(yùn)動(dòng)損傷引起，青春期跟骨骨骺正處于發(fā)育階段，應(yīng)避免跑步和跳躍。
2. 老年性足跟痛：因勞損、足底筋膜炎、跟骨結(jié)節(jié)滑囊炎引發(fā)。此階段應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立和走路，抬高足跟可減輕負(fù)重。可穿軟墊和高度約2 - 3厘米的圓形墊，使身體重心前移，降低腳跟壓力。
3. 平足引起的足跟疼痛：由于足弓減少或消失，腳跟骨傾倒向前，行走時(shí)長(zhǎng)期疼痛。應(yīng)在足墊高度為2 - 3厘米的軟墊，且內(nèi)側(cè)高外側(cè)低，中央高前后側(cè)逐漸變平呈斜坡?tīng)睢?/span>

總之，了解腳跟痛的成因并采取相應(yīng)的預(yù)防措施，有助于減少腳跟痛的發(fā)生。