懷孕時(shí)在確保營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),要注意避免過(guò)量供應(yīng)。超重或肥胖不僅是懷孕和分娩的不利因素,也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。所以,孕前飲食應(yīng)富含營(yíng)養(yǎng)成分而非脂肪。
為保證胎兒在妊娠過(guò)程中的正常發(fā)育,不宜在孕期采用飲食減肥措施。打算懷孕的肥胖女性應(yīng)在孕前通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)搭配適量體育鍛煉,盡量達(dá)到或接近理想體重。
補(bǔ)充鈣、鐵、鋅和維生素A等微量營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)適當(dāng),過(guò)量補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)對(duì)母親和嬰兒造成傷害。
吃蔬菜時(shí)要注意清潔。平日盡量喝開(kāi)水,避免飲用咖啡、飲料、果汁等飲品。
炊具應(yīng)盡量使用鐵或不銹鋼制品,避免使用鋁制品和彩色搪瓷制品,以防鉛元素傷害人體細(xì)胞。
總之,女性孕前需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),注意均衡飲食,做好全面營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備,才能孕育出健康、精力充沛、聰明可愛(ài)的嬰兒。
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