母乳不足如何催奶

母乳是寶寶的最佳食物，如今很多媽媽都傾向于母乳喂養。然而，部分媽媽因體質或其他因素，奶水較少，難以滿足寶寶日常需求。以下是一些催奶方法：

1. 讓嬰兒多吸吮奶頭：寶寶出生后，應盡快讓其吸吮媽媽奶頭，因為此時寶寶的吸吮反射最強，利于媽媽分泌奶水。許多媽媽產后身體疲憊，忽略讓寶寶吸吮，最終導致奶水不足。所以，盡量在產后盡早讓寶寶吸吮奶頭。
2. 保持愉悅的心情：媽媽的心情會影響奶水量，心情愉悅的產婦相對更容易分泌更多乳汁。產后，產婦要注意調整心態，保證充足休息，好好調養身體，保持心情愉悅，以促進奶水分泌。
3. 多食用下奶食物：奶水不足時，可選擇下奶食物催乳，如花生粥、鯽魚等。飲食上要注意清淡，多喝下奶食物熬制的湯，更有助于下奶。

綜上所述，通過讓嬰兒多吸吮、保持愉悅心情和食用下奶食物等方法，能幫助奶水少的媽媽增加奶水量。