哺乳期媽媽飲食禁忌

不少媽媽認為熬過十月懷胎，產后飲食就能隨意。實際上，哺乳期內禁忌食物更多且更有講究。

涼性水果

涼性水果對寶寶有刺激性，易引發腹瀉、腹痛。常見的涼性水果有西瓜、香瓜、梨等。夏天的冰鎮水果、飲料、冰淇淋更是哺乳期媽媽的大忌。媽媽們不可貪圖一時舒服而害了寶寶。食用涼性水果時應放置到常溫，且不宜過量，淺嘗即可。

辛辣刺激性食物和腌制食品

很多媽媽無辣不歡，然而為了寶寶需適當控制。像辣椒、大蒜以及腌制的咸菜、鹵味等，消化后會改變母乳味道和性質，可能引起寶寶消化不良或腹瀉。

高熱量食物

零食是不少年輕媽媽的心頭好，如油炸食品、甜品、巧克力、咖啡等都屬于高熱量食物。媽媽們切勿以零食代餐，過量食用不僅無營養、影響消化，還會影響奶水質量，不利于寶寶健康。

哺乳期媽媽需嚴格注意飲食，避免食用上述禁忌食物，以保障寶寶健康成長。

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