扁平足與運(yùn)動的關(guān)系
很多人存在一個誤區(qū),認(rèn)為一旦出現(xiàn)扁平足就不能參與相關(guān)運(yùn)動,這種觀點(diǎn)是錯誤的。實(shí)際上,扁平足人群在運(yùn)動時稍加注意即可。以下是扁平足人群運(yùn)動的相關(guān)注意事項(xiàng):
- 堅持適度運(yùn)動:即便出現(xiàn)扁平足,也應(yīng)堅持運(yùn)動,否則不利于健康。但扁平足人群進(jìn)行體育運(yùn)動要適宜恰當(dāng),尤其是少年與兒童,不當(dāng)運(yùn)動可能適得其反。
- 循序漸進(jìn)運(yùn)動:運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加強(qiáng)度,鍛煉時間不宜過長。15歲以前不適合進(jìn)行負(fù)重練習(xí),運(yùn)動以跑跳項(xiàng)目為宜。運(yùn)動時用前腳掌富有彈性的部分著地,以減小對腳部的沖擊力。
- 注意休息與減肥:盡量避免長時間走路和站立,讓足部充分放松、休息。體重過高的人更易出現(xiàn)扁平足,減肥能部分緩解扁平足帶來的弊端。
事實(shí)上,出現(xiàn)扁平足并不意味著與運(yùn)動絕緣,許多出色的運(yùn)動員也是扁平足。只要逐步練習(xí)和改善,扁平足人群幾乎適合所有運(yùn)動。
結(jié)論:扁平足人群在遵循一定運(yùn)動原則的情況下,可以正常參與各類運(yùn)動。
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