熬夜對身體的危害及建議
人的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素均在晚上睡眠時(shí)分泌,熬夜會導(dǎo)致激素分泌紊亂,進(jìn)而損害身體健康。以下是熬夜帶來的具體危害:
- 免疫力下降:經(jīng)常熬夜的人易疲勞,身體免疫力降低,常出現(xiàn)疲勞、無精打采等后遺癥,還容易感冒、過敏,甚至患上慢性疾病。
- 影響神經(jīng)系統(tǒng):熬夜后,人們通常會頭痛腦脹、注意力難以集中,部分人會有頭痛癥狀,長期熬夜還會損害記憶力。
- 損害皮膚:熬夜后易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋,皮膚會變得干燥、出現(xiàn)黑斑、痤瘡等。對女性皮膚傷害尤大,會使皮膚失去彈性、光澤,臉色發(fā)黃。
許多長期熬夜的人能明顯感覺到體質(zhì)變差、精神狀態(tài)不佳。因此,大家應(yīng)避免熬夜,調(diào)整好作息時(shí)間。
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