熬夜后的補救方法

如今，熬夜人群除了因娛樂熬夜外，很多是因工作和學習。這類人因時間不夠用，避免熬夜困難，因此需要進行彌補。

飲食滋補

熬夜后可喝具有滋補功效的湯，如魚湯、骨頭湯、雞湯等。特別是紅棗和烏雞熬的湯，既能滋補身體，又能養護皮膚。熬夜后人體新陳代謝速度下降，對營養的吸收能力減弱。此時按摩耳后、肩胛骨凹陷、腋下的淋巴結，可促進人體對營養的吸收。

作息調整與運動

熬夜后通常精神不佳，但盡量不要打亂生物鐘。即使晚睡，第二天也應按時起床，可通過午睡彌補睡眠。精神不濟時，適當運動能讓人快速恢復精神。

良好的睡眠使人精神飽滿且有益健康，而熬夜有諸多不良影響，熬夜后建議采取上述方法補救。