寶寶缺鉀癥狀及補鉀食物推薦
身體缺鉀時會出現一些不適癥狀,不少寶寶都存在缺鉀情況,在生活中可能表現出心跳過快、情緒不穩定以及低血壓等癥狀。食用含鉀高的食物有助于改善這種癥狀,以下為您介紹一些補鉀食物:
- 紅薯:紅薯含有高達694毫克的鉀,還富含纖維、β - 胡蘿卜素和碳水化合物,熱量僅131卡路里。不管是油炸、烤或搗碎,紅薯都是健康又美味的食物。
- 番茄醬:新鮮西紅柿好吃,不過番茄醬和濃湯含鉀量更高。四分之一杯番茄醬提供664毫克鉀,半杯番茄醬含有549毫克鉀,番茄汁本身鉀含量超400毫克。
- 豆類:白蕓豆鉀含量高,半杯含有近600毫克鉀。利馬豆、扁豆和豌豆也都是鉀的來源。在20種最好的含纖維食物清單中,所有豆類表現出色,在飲食配方中添加豆類是明智之選。
- 酸奶:8盎司的無脂老酸奶中含有579毫克鉀。可以將酸奶添加到混合燕麥早餐中,用其替代蛋黃醬用于三明治和沙拉,或代替奶油用于甜點。而且大部分酸奶產品含有益生菌,能幫助消化并維持腸道健康。
- 海帶:每100克干海帶含有4.36克鉀,還含有2.25克鈣、0.21克磷、0.15克鐵、0.34克碘,此外還有大量微量元素,如鈰、鈦、釩、錳、鋅、鈷、銅等,鉀含量非常高。
綜上所述,寶寶缺鉀可通過食用紅薯、番茄醬、豆類、酸奶、海帶等含鉀豐富的食物來補充鉀元素。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。