腿抽筋原因及應對思路

出現腿抽筋時，需查找具體原因，明確原因后治療會更便捷。以下為您詳細介紹導致腿部抽筋的常見原因：

• 寒冷刺激：在寒冷環境中鍛煉，準備活動不充分，或是夏天游泳時水溫較低，都可能引發腿抽筋。此外，晚上睡覺時沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會引起疼痛。
• 劇烈運動：劇烈運動時身體處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放松時間短，會使局部代謝產物乳酸增多，導致肌肉收縮和放松難以協調，易引發小腿肌肉痙攣。
• 運動過量與鹽分缺失：運動時間長、運動量較大且出汗多，又未及時補充鹽分，會使體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，影響肌肉局部血液循環，進而導致痙攣。
• 不良睡姿：長時間仰臥，被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，會使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉被動攣縮。

了解腿抽筋的原因，有助于我們針對性地采取預防和治療措施。

參考權威站點來源：NHS官方健康指南