脊柱側彎的自我矯正姿勢方法

脊柱側彎可通過特定姿勢進行自我矯正，除日常訓練外，保持良好姿勢也有助于矯正。以下是具體方法：

1. 俯臥挺身法：準備一張墊子，患者俯臥在墊子上，讓脊柱側彎另一側的手盡力向前伸，同側的手向后伸，同時抬頭挺胸。若有胸椎骨凸出情況，在前伸手臂時，可同時上舉俯臥腿和臂，用脊柱側彎另一側的手和同側腳做上舉與挺身動作。
2. 振舉法：患者身體直立，兩腿張開與肩同寬，將脊柱側彎一側的手臂伸直，用力向體外側振舉，再用力放下到身體前內側，接著手持重物繼續練習幾次。
3. 體轉運動法：患者兩腿開立，向胸椎曲凸方向做體轉運動，每次運動后將雙臂輕放身體兩側并重復動作。過程中保持雙腿伸直，且體轉運動要改變方向。
4. 擺振式動作法：患者俯臥在墊子上，雙手比肩距寬，手持毛巾或繩子，挺胸收腹，彎曲脊柱側彎另一側的手臂，伸直同一側手臂，用力做擺振式動作。

通過上述特定姿勢的自我矯正，配合日常良好姿勢的保持，對脊柱側彎的矯正有一定幫助。

參考權威站點來源：因未提及原文權威出處，暫無法提供具體鏈接。