1. 推薦食物

在哺乳期，母親應有意識地多攝入富含鈣和維生素D的食物。這些營養成分有助于促進鈣的吸收和利用。以下是推薦的食物種類：

• 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
• 豆制品：如豆腐、豆漿等。
• 禽蛋：如雞蛋、鴨蛋等。
• 海產品：如魚、蝦、海帶等。
• 骨頭湯：適量飲用可補充鈣質。

2. 避免不利于補鈣的食物

某些食物可能會影響鈣的吸收或導致鈣流失。在哺乳期，應盡量避免以下食物：

• 菠菜：含有草酸，會與鈣結合形成不溶性草酸鈣，阻礙鈣的吸收。
• 竹筍：同樣含有草酸，對鈣的吸收不利。

1. 遵循醫囑

在選擇藥物補鈣時，應嚴格遵循醫生的建議，以確保安全和有效性。

2. 鈣片選擇指南

選擇鈣片時需要注意以下幾點：

• 選擇正規品牌：確保鈣片具有中華人民共和國衛生部的批準文號和“衛食健字”批準文號。
• 關注鈣含量：市場上的鈣片含鈣量差異較大，從每片25毫克到500-600毫克不等。根據個人需求選擇適合的劑量，避免盲目追求高含量。
• 咨詢醫生：在購買前最好咨詢醫生，選擇符合自身情況的產品。