糖篩前的注意事項(xiàng)及準(zhǔn)備指南

糖篩（葡萄糖篩查）是孕期非常重要的一項(xiàng)檢查，用于評(píng)估孕婦是否存在妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。為了確保檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性，孕媽們需要在檢查前做好充分的準(zhǔn)備。以下是糖篩前的注意事項(xiàng)及相關(guān)指導(dǎo)。

一、糖篩前兩周的飲食調(diào)整

• 減少淀粉和糖分?jǐn)z入：盡量減少主食的攝入，每餐主食量應(yīng)控制在2兩以內(nèi)（即每天不超過半斤的米飯或面食）。
• 避免高油脂和含糖食品：少吃高油脂食物，避免含有精制糖的甜食、飲料和某些水果，例如巧克力、可樂、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。
• 選擇低糖水果：可以選擇獼猴桃、黃瓜、番茄等含糖量較低的水果，并將水果分散在正餐之間的時(shí)間段食用。
• 調(diào)整蛋白質(zhì)攝入：雞蛋盡量不要放在晚餐時(shí)食用。
• 增加蔬菜攝入：每日蔬菜攝入量不少于500克，以補(bǔ)充維生素和纖維素。
• 多喝水并適度運(yùn)動(dòng)：飯后適當(dāng)散步，有助于消耗過多的糖分。

二、糖篩前一天的飲食建議

• 以清淡素食為主：盡量選擇清淡的飲食，例如清炒苦瓜，有助于降低血糖。
• 減少米飯攝入：糖篩前一天盡量少吃米飯。

三、糖篩前晚的注意事項(xiàng)

• 晚餐后禁食：從檢查前一天晚上8點(diǎn)開始不要進(jìn)食，水也盡量少喝。

四、糖篩當(dāng)天的注意事項(xiàng)

• 喝糖粉的速度：喝糖粉時(shí)不要太快，應(yīng)在3-5分鐘內(nèi)慢慢喝完。
• 適度活動(dòng)：喝完糖粉后盡量多走動(dòng)，有助于消耗能量，降低血糖濃度。
• 掌握抽血時(shí)間：抽血時(shí)間從喝完糖粉的一小時(shí)后開始計(jì)算。例如，如果7點(diǎn)10分開始喝糖粉，7點(diǎn)20分喝完，則應(yīng)在8點(diǎn)20分抽血。

五、補(bǔ)充說明

糖篩檢查的準(zhǔn)確性與孕婦的配合密切相關(guān)。遵從醫(yī)生的建議，嚴(yán)格按照注意事項(xiàng)準(zhǔn)備，可以有效提高檢測(cè)結(jié)果的準(zhǔn)確性。

六、結(jié)論

通過合理的飲食調(diào)整和科學(xué)的準(zhǔn)備，孕媽們可以順利完成糖篩檢查，確保孕期健康。

參考來源

• 媽媽網(wǎng)百科
• Mayo Clinic