1. 主食

寶寶在這個階段對谷類的消化吸收能力已基本成熟，因此可以以米飯、面條等谷類食物為主食。

2. 蛋白質來源

• 瘦肉：提供優質蛋白質和鐵。
• 雞蛋：含有豐富的蛋白質和膽堿，有助于腦部發育。
• 魚肉：富含DHA，有助于視力和大腦發育。
• 豆制品：如豆腐、豆漿，提供植物蛋白和鈣。

3. 蔬菜和水果

多樣化選擇蔬菜和水果，確保攝入足夠的維生素和礦物質，如胡蘿卜、西蘭花、蘋果、香蕉等。

4. 牛奶

牛奶是寶寶鈣攝入的重要來源，有助于骨骼和牙齒發育。建議每日攝入牛奶250~500毫升。

1. 材料準備

• 西蘭花：200克
• 菜花：200克
• 胡蘿卜：20克
• 面粉：15克
• 牛奶：50克
• 鹽、胡椒粉、油：各適量

2. 制作步驟

1. 將西蘭花、菜花和胡蘿卜洗凈后切成小塊。
2. 將上述蔬菜分別放入沸水中焯燙，撈出后瀝干水分備用。
3. 起油鍋，將西蘭花、菜花和胡蘿卜放入鍋中翻炒至熟，盛出備用。
4. 另起油鍋，放入面粉炒至微黃，加入牛奶攪拌均勻，再加入鹽和胡椒粉調味。
5. 將炒好的奶油醬澆在蔬菜上，拌勻即可食用。