孩子身高問題困擾著不少家庭,家長看到孩子矮小會著急。但媽網百科不建議給孩子服用過多保健品,以下是科學增高方法:
想要孩子長高,要保證充足睡眠,避免小孩熬夜。睡覺時腿偶爾蹬一下,可能是增長的預告。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,充足睡眠有利于生長激素分泌,促進孩子長高。
飲料可選擇牛奶,能補鈣。食物推薦高蛋白肉類,同時要保證營養均衡,孩子吃飯不能挑食。蛋白質是身體生長發育的重要物質,鈣是骨骼生長的關鍵元素,合理的營養攝入為長高提供物質基礎。
曬太陽可補充身體里的鈣物質,有助于骨骼生長,進而促進身體長高。陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D,維生素D可促進腸道對鈣的吸收。
體育鍛煉首選跳躍運動,如籃球等。每天關節處有一種物質,經過一天磨合會消耗,運動可將消耗降到最低,使睡眠時該物質能穩固吸收到骨骼中。女生可推薦打羽毛球。運動能刺激骨骼生長板,促進骨骼生長。
身體生長發育是緩慢過程,家長不宜著急,要引導孩子長期堅持,效果才會逐漸顯現。