產婦適合吃的水果及益處

“一天一蘋果，醫生遠離我”，水果作為重要的營養食品，在日常生活中發揮著重要作用，女性朋友常常喜歡通過吃水果來補充營養。然而，老人家認為水果生冷，產婦不宜食用。實際上，產婦產后可以吃水果，但要選對水果。產婦吃水果能滿足產后的營養需求，有效幫助消化吸收營養物質，適當補充維生素和礦物質。以下為您介紹幾種適合產婦吃的水果。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，具有通便補血的作用。產婦產后多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常會發生便秘。而且產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。此外，產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也會增多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。

綜上所述，產婦產后合理食用香蕉、紅棗、桂圓、橘子等水果，對自身恢復和嬰兒健康都有益處。

參考權威站點來源：由于原文未提及具體權威出處，可參考專業的母嬰健康網站如寶寶樹（https://www.babytree.com）、媽媽網孕育（http://www.whjkht.cn）等獲取相關知識。