產后便秘的原因、影響及應對方法

產后便秘的原因

分娩后，肛門靜脈壓突然降低，同時腹肌、肛提肌和腸壁平滑肌收縮力減弱，導致糞便在腸道內長時間蓄積，引發便秘。另外，產后雌激素分泌調節激活乳腺泌乳功能，這一生理轉化過程會轉移體內大量營養物質和水分用于合成乳汁，使腸道水分丟失，造成大便干燥、排便困難。此外，坐月子習慣也易引發便秘。產后媽媽臥床時間長、活動量少，胃腸蠕動減慢，且攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物，食物營養被胃腸反復吸收，消耗腸道大量水分，從而導致便秘。

產后便秘的影響

與一般人便秘不同，哺乳期便秘不僅會影響媽媽身體恢復，還會影響乳汁質量，進而影響寶寶健康。

應對產后便秘的方法

食療 - 黑芝麻粥

取黑芝麻50克碾細，加粳米100克同煮成粥，分早晚2次空腹食用。黑芝麻富含脂肪、蛋白質、多種脂溶性維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，有滋補五臟、潤腸通便的功效，對產后氣血耗損、津虧腸燥所致的大便干結療效頗佳。同時，因其營養豐富，能增加乳汁，對兼有乳汁缺少者更為適宜。

食用多芬明治低聚果糖

多芬明治低聚果糖可及時補充腸內益生菌，加強腸的消化功能，促進營養成分吸收。它是培養腸內益生菌數量的食品，連續食用數日可明顯促進腸道蠕動，增加益生菌數量和比例，恢復腸道機能，抑制和分解腸道腐敗細菌產生的有害物質，幫助改善腸道正常功能。其屬于低聚果糖成分，是孕婦、兒童、老人都能吃的安全保健食品，對便秘效果不錯，安全且有效。

產后便秘受身體變化和坐月子習慣等因素影響，會對媽媽和寶寶產生不良影響，可通過食用黑芝麻粥和多芬明治低聚果糖等方法緩解。