食譜原料

• 淮山藥：50克
• 芡實：50克
• 粳米：100克
• 豬油：適量
• 精鹽：適量

制作方法

1. 將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中熬煮。
2. 淮山藥和芡實用清水稍浸泡，去除雜質后洗凈。
3. 將粳米、淮山藥、芡實一同放入鍋中煮，待粥成時加入豬油和精鹽調味即可。

健康提示

淮山藥和芡實具有補益脾胃、養心安神的作用，可有效緩解胃部不適。對于孕婦心悸、失眠多夢等癥狀也有顯著的改善效果。

食譜原料

• 蓮子：50克
• 糯米：100克
• 白糖：適量

制作方法

1. 將蓮子用溫水浸泡，去心后洗凈。
2. 糯米淘洗干凈后，用清水浸泡1-2小時。
3. 將蓮子、糯米和適量清水放入鍋中，煮成粥后加入白糖調味即可。

健康提示

蓮子具有補中氣、清心養神、健脾和胃的功效，適用于治療孕婦腰酸背痛、胃部不適等癥狀。長期食用還有助于養胎和預防習慣性流產。

食譜原料

• 糯米或大米：100克
• 栗子：10個（約150克）
• 糖桂花或白糖：適量

制作方法

1. 將栗子洗凈，放入開水鍋中煮熟后去皮，用攪拌機打磨成粉。
2. 糯米或大米淘洗干凈，若使用糯米需先浸泡至米粒膨脹。
3. 將米與適量清水放入鍋中，大火煮開后轉小火煮約30分鐘。
4. 加入栗子粉，繼續煮約20分鐘至米爛粥稠，最后撒上糖桂花或白糖調味即可。

健康提示

栗子營養豐富，具有健脾補腎、提高免疫力的功效，可促進胎兒發育并幫助孕婦緩解水腫和情緒波動。此外，生食栗子還有助于舒筋活血，緩解腿腳麻木。

食譜原料

• 大棗：500克
• 生姜：120克
• 蔥白：適量
• 紅糖：適量

制作方法

1. 生姜切丁，備用。
2. 紅棗去核，洗凈備用。
3. 將生姜、紅糖、紅棗和0.5L礦泉水放入砂鍋中。
4. 大火燒開后轉小火煮30分鐘即可。

健康提示

大棗具有補虛益氣、養血安神的功效，常食可防止脫發。大棗生姜湯能溫陽益氣、養血安神，還可改善手腳冰涼的癥狀。