海棠果的營養價值
海棠果的營養價值及健康益處
簡介
海棠果是一種廣受歡迎的水果，不僅味道酸甜可口，還富含多種對人體健康有益的營養成分。對于追求健康飲食的人群來說，海棠果不僅滿足了味蕾的需求，還能為身體提供多種必需的營養元素。本文將詳細分析海棠果的營養價值及其對人體健康的益處。
海棠果的營養成分
根據營養專家的分析，每100克海棠果的營養成分如下：
| 營養成分 | 含量 |
|---|---|
| 熱量 | 73大卡 |
| 胡蘿卜素 | 710微克 |
| 鉀 | 263毫克 |
| 維生素A | 118微克 |
| 維生素C | 20毫克 |
| 碳水化合物 | 19.2克 |
| 磷 | 16毫克 |
| 鈣 | 15毫克 |
| 鎂 | 13毫克 |
| 膳食纖維 | 1.8克 |
| 鈉 | 0.6毫克 |
| 鐵 | 0.4毫克 |
| 蛋白質 | 0.3克 |
| 維生素E | 0.25毫克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 煙酸 | 0.2毫克 |
| 錳 | 0.11毫克 |
| 銅 | 0.11毫克 |
| 維生素B1 | 0.05毫克 |
| 鋅 | 0.04毫克 |
| 維生素B2 | 0.03毫克 |
海棠果的健康益處
- 增強免疫力：海棠果富含維生素C和維生素A，有助于提升免疫系統的功能，預防感冒和其他感染性疾病。
- 促進消化：膳食纖維含量較高，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。
- 補充微量元素：海棠果中的鉀、鈣、鎂等礦物質對維持心血管健康和骨骼強度有重要作用。
- 抗氧化作用：胡蘿卜素和維生素E具有抗氧化特性，有助于延緩衰老，保護細胞免受自由基的損害。
- 低熱量健康零食：熱量僅為73大卡/100克，適合控制體重的人群。
食用建議
海棠果可以作為日常健康零食直接食用，也可以加入沙拉、果汁或甜點中，增加風味和營養價值。不過，由于其酸性較高，胃酸過多或胃潰瘍患者應適量食用。
結論
海棠果是一種營養豐富、健康益處多的水果，適合各類人群日常食用，以增強免疫力、補充營養和促進身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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