產(chǎn)后瑜伽是新興的產(chǎn)后運動概念。瑜伽本身有助于女性塑身修形,針對產(chǎn)后媽媽身體條件和強烈的瘦身需求,產(chǎn)后瑜伽應運而生。那么,剖腹產(chǎn)后做瑜伽有用嗎?
瑜伽練習可增強會陰肌肉彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,使子宮恢復正常位置。產(chǎn)后瑜伽能促進骨盆腔血液循環(huán),無論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)都適用。不過因生產(chǎn)方式不同,產(chǎn)后恢復情形各異,可依個人體質逐漸開始練習。產(chǎn)后瑜伽的諸多動作有苗條身材、保護內(nèi)臟、柔軟肌肉和增加彈性的功能。
剖腹產(chǎn)后的媽媽身體相對虛弱,產(chǎn)后身體恢復時間長。做瑜伽運動瘦身時,一定要等傷口恢復好、身體條件允許的情況下才開始,不可操之過急,運動強度也要適可而止,不可過分勉強自己。畢竟產(chǎn)后身體健康狀態(tài)的恢復才是產(chǎn)婦最重要的任務,瘦身不用急在一時。
綜上所述,剖腹產(chǎn)后做產(chǎn)后瑜伽有諸多益處,但需在合適的時機并注意運動強度。