寶寶感冒食譜推薦：根據體質選擇適合的食療方案

感冒是寶寶常見的健康問題，不同體質的寶寶在感冒時需要不同的飲食調理。以下根據寶寶的體質和感冒類型，推薦幾款簡單易做的食療粥品，幫助寶寶緩解癥狀并增強體質。

一、根據寶寶體質選擇食譜

1. 陰虛寶寶感冒食譜：百合枸杞豬肉粥

陰虛體質的寶寶通常表現為偏瘦、睡覺多汗、容易心煩、口渴、舌紅、舌苔少。這類寶寶容易因出汗過多而著涼感冒。

• 材料：百合20—30克、枸杞10克、豬肉碎和米適量。
• 做法：將米煮成粥，然后加入百合、枸杞和豬肉碎丁，繼續煮至熟透即可。

2. 氣虛寶寶感冒食譜：山藥豬肉粥

氣虛體質的寶寶一般偏胖或虛胖，舌苔薄、舌不紅，體質較弱，容易感冒。

• 材料：山藥20克（或生山藥切片）、豬肉末和大米適量。
• 做法：將大米煮成粥后，加入山藥和豬肉末，繼續煮至熟透即可。

二、根據感冒類型選擇食譜

1. 寒性感冒寶寶食譜：蔥白粳米粥

寒性感冒的寶寶常表現為咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白、大便白而干、尿量多、不愛喝水，多因受涼引起。

• 材料：蔥白（蔥的根部）5—6段、生姜6—7片、粳米適量。
• 做法：將粳米煮成粥，同時加入蔥白，粥快熟時放入生姜，繼續煮5—10分鐘后即可。

2. 熱性感冒寶寶食譜：薄荷牛蒡子粥

熱性感冒的寶寶通常表現為咳不出痰、咽喉疼痛、愛喝水、鼻涕粘稠、舌紅、舌苔黃、脈搏快。

• 材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。
• 做法：先將牛蒡子煮15分鐘，取出牛蒡子后留汁水備用。將粳米煮成粥，10分鐘后加入薄荷，再加入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。

三、健康寶寶預防感冒食譜

玉屏風散

在感冒高發季節，健康寶寶也需要預防感冒。以下推薦一款經典的中醫防感冒方——玉屏風散。

• 材料：西洋參或黨參10克、白術10克、防風6克。
• 做法：將西洋參或黨參、白術、防風用水煮開后，取汁水代茶飲用。也可選擇市售的玉屏風口服液，幫助寶寶提高免疫力。

結論

通過針對性選擇適合寶寶體質和感冒類型的食療方案，不僅能緩解感冒癥狀，還能增強寶寶的體質，預防疾病反復。

參考來源

• 中國知網
• 中華兒科網