芝麻醬拌豆角的營養(yǎng)價(jià)值與功效解析

芝麻醬拌豆角是一道簡(jiǎn)單卻富含營養(yǎng)的家常菜，其主要原料芝麻醬和豆角各自具有豐富的營養(yǎng)成分和多種健康功效。

芝麻醬的營養(yǎng)成分與健康功效

芝麻醬是一種由芝麻制成的調(diào)味品，含有多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分：

• 蛋白質(zhì)和氨基酸：芝麻醬富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸，有助于組織修復(fù)和肌肉生長。
• 維生素和礦物質(zhì)：芝麻醬含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)。
• 高鈣含量：芝麻醬的鈣含量遠(yuǎn)高于大多數(shù)蔬菜和豆類，僅次于蝦皮，對(duì)骨骼健康尤其有益。
• 高鐵含量：芝麻醬的鐵含量比豬肝和雞蛋黃高出數(shù)倍，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。
• 美容功效：芝麻醬中的維生素E可以幫助增加皮膚彈性，延緩衰老。

豆角的營養(yǎng)成分與健康功效

作為芝麻醬拌豆角的另一主要食材，豆角同樣具有多種健康益處：

• 豐富的維生素：豆角含有豐富的維生素B和維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力和改善皮膚健康。
• 植物蛋白質(zhì)：豆角是植物蛋白的良好來源，有助于補(bǔ)充日常蛋白質(zhì)需求。
• 調(diào)理消化系統(tǒng)：豆角具有健脾和胃的作用，能夠緩解因脾胃虛弱引起的消化不良、腹脹等癥狀。
• 緩解腸胃不適：豆角可用于防治急性腸胃炎、嘔吐和腹瀉等問題。
• 補(bǔ)腎止帶：豆角還具有補(bǔ)腎止帶的功效，適合腎虛遺精或白帶增多者食用。

芝麻醬拌豆角的綜合營養(yǎng)價(jià)值

芝麻醬和豆角的結(jié)合，使這道菜不僅美味，還兼具多種健康功效：

• 補(bǔ)充鈣、鐵等礦物質(zhì)，促進(jìn)骨骼和血液健康。
• 提供豐富的植物蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力。
• 調(diào)理消化系統(tǒng)，緩解腸胃不適。
• 適合脾胃虛弱、腎虛等人群食用。

無論是作為日常飲食的一部分，還是作為健康飲食的選擇，芝麻醬拌豆角都值得一試。

小貼士

為了保證營養(yǎng)價(jià)值最大化，建議選擇新鮮的豆角，并在烹飪時(shí)避免過度加熱，以保留其維生素和礦物質(zhì)。

結(jié)論

芝麻醬拌豆角是一道營養(yǎng)豐富、功效多樣的家常菜，其簡(jiǎn)單的制作方式和健康的成分使其成為日常飲食的優(yōu)質(zhì)選擇。

參考資料

• Healthline: Sesame Seeds Benefits
• NCBI: Nutritional and Health Benefits of Legumes