紅豆薏米粥與減肥相關知識及小妙招

紅豆薏米粥的功效及減肥原理

紅豆薏米粥是一款廣為人知的食療佳品，具有祛濕健脾胃、利水消腫等功效，男女老少均可食用。在中醫理論中，肥胖和水腫都表明體內有濕。水液無法隨氣血正常流動，滯留在人體細胞之間，導致人體膨脹。祛濕性較強的藥物或食物能祛除這些滯留的水液，從而達到消腫的效果。治療水腫常用紅豆，實踐證明，薏米紅豆粥有良好的消腫減肥功效，且不傷身體，對中老年肥胖者療效顯著。不過，僅靠食用紅豆薏米粥難以達到理想的減肥效果，最佳減肥方法是合理飲食與適當運動相結合。

減肥小妙招

• 增強平衡性：每天刷牙時，單腳抬起，另一只腳支撐，每隔30秒換一次。這一簡單的晨間運動可鍛煉平衡性，對大腦有益，早晚進行，每次能燃燒10卡路里熱量。
• 坐著不如站著：閑暇時可站起來在原地踱步。專家研究發現，胖的人每天比瘦的人平均多坐兩個半小時。多站少坐至少可消耗50卡路里。
• 多爬樓梯：少坐電梯，多爬樓梯。爬樓梯兩分鐘的效果不亞于步行20分鐘，既能節省時間又能鍛煉身體，可快速消耗100 - 150卡路里熱量。

綜上所述，紅豆薏米粥有一定減肥作用，但需結合合理方式，同時配合小妙招能更好地助力減肥。