一、多參與戶外活動

戶外活動對兒童視力發育至關重要。讓孩子多接觸大自然，通過觀察和尋找自然中的事物，可以有效鍛煉眼睛的調節能力，促進視力發育。

二、避免用眼過度

1. 選擇合適的圖書：為孩子選擇印刷清晰、插圖鮮明、字體較大的圖書，避免閱讀時眼睛過于費勁。

2. 保持閱讀距離：閱讀時，眼睛與書本的距離應保持在35厘米左右。

3. 控制屏幕時間：1-2歲的孩子每次看電視時間應控制在20-30分鐘，3歲以上的孩子最好不要超過1小時，觀看距離保持在1.5-2米，屏幕亮度適中。

4. 合理安排閱讀時間：每次閱讀時間不宜超過20分鐘，之后應休息幾分鐘，可以通過遠眺或戶外活動緩解眼睛疲勞。

三、培養正確的閱讀習慣

1. 避免在強光或弱光下閱讀：太陽直射下的強光會刺激眼睛，而光線不足會導致孩子靠近書本，容易形成近視。

2. 不在移動環境中閱讀：不要讓孩子在走路、坐車時看書，也不要躺著閱讀。

四、保證全面營養

1. 均衡飲食：避免偏食挑食，注重食物多樣化和葷素搭配。

2. 攝取維生素：多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食物，如蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜水果。

3. 補充微量元素：鋅、銅、鐵、鎂、硒等微量元素對眼組織健康也非常重要。

五、定期監測視力發育狀況

1. 定期檢查：建議每3-6個月進行一次視力檢查，有條件的家庭可以進行散瞳驗光。

2. 觀察異常：如果孩子出現斜視、歪頭看物、瞇眼或靠近物體看東西等現象，應及時前往醫院眼科檢查。

結論

保護兒童視力需要從日常生活中的細節入手，通過科學的用眼習慣、合理的營養攝入和定期的視力監測，幫助孩子擁有健康的視力。

參考來源

• 原文內容參考自國內權威母嬰健康平臺： 寶寶樹