哺乳期營養(yǎng)補充要點

哺乳期的營養(yǎng)至關(guān)重要。產(chǎn)婦在分娩后，需要逐步補充因妊娠、分娩所耗損的營養(yǎng)儲備，同時還要分泌乳汁以承擔(dān)哺育嬰兒的重任。母乳是嬰兒最理想的食品，其含有的營養(yǎng)成分能滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，且與嬰兒的消化能力相適應(yīng)。若乳母營養(yǎng)不足，不僅會影響自身健康，還會因降低乳汁質(zhì)量而影響嬰兒的生長發(fā)育。為保障母親健康和母乳質(zhì)量，每天應(yīng)額外增加各類營養(yǎng)，且要注意營養(yǎng)的合理與全面。以下是哺乳期需要補充的營養(yǎng)：

1. 熱能

乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良會直接減少泌乳量。

2. 蛋白質(zhì)

乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足會影響泌乳量，并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上，每日增加蛋白質(zhì)25g。適合女性產(chǎn)后補血食譜

3. 脂類

脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān)，尤其類脂質(zhì)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應(yīng)多食用人體必需脂肪酸含量多的植物油。

4. 無機(jī)鹽

鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機(jī)鹽對乳母尤為重要，此階段容易出現(xiàn)這些物質(zhì)缺乏的情況。例如鋅，產(chǎn)后頭三個月乳母營養(yǎng)不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營養(yǎng)良好者。

5. 維生素

乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養(yǎng)成份穩(wěn)定、維持自身健康和促進(jìn)乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進(jìn)乳腺分泌乳汁的功能，其他如VB2、VA、VD、VC也都十分重要。

綜上所述，哺乳期女性需全面且合理地補充各類營養(yǎng)，以保障自身健康和嬰兒的正常生長發(fā)育。