羅勒籽的食用信息

羅勒籽是一種能帶來健康、體力和耐力的食物，但大量服用存在副作用。過量食用會導致腹脹并刺激腸道，因此切勿過量食用，一般建議每次食用量為5克。尤其需要注意的是，孕婦忌用羅勒籽。

羅勒籽食感清脆、果感清新，食用方法便捷，不必煮，直接沖泡即可，也無需咀嚼，可全部喝下。沖泡比例為一小茶匙約可沖泡300 - 500cc水、一大湯匙可沖泡6碗水；可用60攝氏度以下的冷開水直接沖泡并充分攪拌，待5 - 10分鐘種子完全膨脹，周圍包覆一層半透明果膜后即可食用。

羅勒籽食用方式多樣，可以加入任何飲料、冰品、果汁、白飯、料理及甜品等日常食物中，能增加雙倍飽足感。同時，還可發揮個人創意，加入當季水果或白木耳等，做成美味甜點。

建議用量為5 - 8g/次，3 - 4次/天，在餐前半個小時到1個小時食用。

結論：羅勒籽食用有諸多益處且方式多樣，但要注意控制用量，孕婦忌用。