回奶期乳房護理指南

回奶期是母乳喂養結束后，母親身體逐漸減少乳汁分泌的過程。為了避免乳房不適和相關健康問題，以下是關于回奶期乳房護理的詳細指南。

1. 適度擠奶以緩解脹痛

如果乳房脹痛難受，可以適量擠出乳汁以緩解壓力，但切記不要完全擠空乳房。完全擠空可能會刺激乳汁分泌，導致脹痛加劇。

2. 減少乳房刺激

在回奶期，應盡量減少對乳房和乳頭的刺激。泌乳素的分泌會因此逐漸減少，乳汁分泌也會隨之減少。注意以下幾點：

• 避免讓寶寶吸吮乳汁。
• 避免讓寶寶觸摸乳房。
• 淋浴時避免用熱水直接沖洗乳房。

3. 冷敷緩解脹痛

使用冰袋冷敷乳房可以有效緩解脹痛感。每次冷敷時間控制在15-20分鐘，以防凍傷皮膚。

4. 處理乳房硬塊

如果發現乳房內有硬塊，應及時用手輕輕按摩，將硬塊揉開，以防乳腺炎的發生。若硬塊持續存在或伴隨疼痛，應及時就醫。

5. 飲食調整

回奶期間的飲食選擇對乳汁分泌的減少至關重要。以下是飲食建議：

• 避免食用促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等。
• 減少蛋白質含量高的食物攝入，以降低乳汁分泌。
• 適量減少飲水量，但要確保身體基本水分需求。

6. 避免使用激素類藥物

盡量避免使用激素類藥物或回奶針等方法，這些可能導致乳房萎縮或乳腺分泌功能異常。選擇自然回奶方式更為安全。

結論

通過科學的護理和飲食調整，回奶期的乳房不適可以得到有效緩解，同時也能避免乳腺健康問題的發生。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）母乳喂養指南
• Mayo Clinic關于母乳喂養的建議
• 美國國立醫學圖書館（NCBI）相關研究