脾胃虛弱的調(diào)理：食譜與生活建議

脾胃虛弱的癥狀表現(xiàn)

脾胃虛弱的人一覺醒來(lái)常感頭暈?zāi)X脹、身體發(fā)熱，還會(huì)有胃部脹氣、惡心嘔吐等癥狀，這表明需要調(diào)理脾胃了。

脾胃虛弱人的食譜

• 粳米：性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。《食鑒本草》記載“粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一”。《本草經(jīng)疏》稱“粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無(wú)毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健”。虛弱之人，尤其是脾虛之人最宜食用。
• 糯米：性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說(shuō)“糯米，脾病宜食，益氣止泄”。《本經(jīng)逢原》提到“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食”。
• 鍋巴：又稱鍋焦，性平。《本草綱目拾遺》中說(shuō)它“補(bǔ)氣，運(yùn)脾，消食，止泄瀉”。脾虛不運(yùn)、飲食不香、食不消化或脾虛久瀉者最宜食用。古方中常用，如小兒健脾消食的“鍋焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集驗(yàn)良方》用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調(diào)服治療“老幼脾虛久瀉不愈”有效果。
• 西國(guó)米：又稱西谷米、西米，白凈滑糯，營(yíng)養(yǎng)豐富。性溫，味甘，能溫中補(bǔ)脾，脾胃虛弱、消化不良者食之頗宜。《柑園小識(shí)》記載“西谷米健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜”。

脾胃虛弱的生活建議

• 叩齒法：牙齒功能對(duì)健康影響大，健脾胃需保護(hù)好牙齒。叩齒法簡(jiǎn)單實(shí)用，摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次。
• 自我按摩操：每天晚餐1小時(shí)后，可做自我按摩操緩解不適。坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方，維持姿勢(shì)慢慢后躺，腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)，注意適可而止，小心頸部扭傷。

脾胃虛弱會(huì)引發(fā)多種疾病，影響健康和壽命。調(diào)理身體需長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，不能半途而廢，大家不妨試試上述食譜和方法。