備孕：戒煙戒酒與孕前準備全攻略

戒煙戒酒多久可以要孩子

備孕時，很多夫妻會提前做孕前準備以確保寶寶健康。男士抽煙喝酒對懷孕危害大，為避免胎兒畸形不健康，往往需要戒掉煙酒。戒煙戒酒最好半年以上，最少也要3個月。同時，要養成良好的作息生活習慣，才能提高精子質量。

要孩子需做的準備

1. 提前做孕前檢查：直接到醫院進行即可。
2. 停用避孕藥：平時服用避孕藥的，需提前半年以上停藥，同時提前半年戒酒、忌煙，夫妻雙方都應避免吸煙飲酒，防止胎兒畸形。
3. 控制飲品攝入：碳酸飲料不能喝，可樂有殺精效果；咖啡在孕育期少喝為佳。
4. 處理盡頭牙：有盡頭牙的要提前幾個月處理，懷孕時易上火，盡頭牙發炎用藥受限，提前拔除更保險。
5. 補充葉酸：從孕前3個月開始服用，每天0.4mg，請到醫院開藥，避免使用藥房普通劑量不合適的葉酸片。葉酸在綠葉蔬菜、堅果、谷類等食物中大量存在，提倡孕前3個月至懷孕3個月服用。
6. 食用新鮮豆漿：可提供卵磷脂等營養，提前食用有助于產生優質卵泡。
7. 加強鍛煉與健康管理：保證生活規律和飲食營養，保持身體健康，盡量避免感冒發燒等疾病。有慢性疾病的，建議在醫生指導下懷孕。
8. 注意精子環境：準老公在備孕期間不要泡太熱的澡、蒸桑拿，不要穿緊身牛仔褲，內褲選擇純棉材質。
9. 保持良好心態：夫妻要和睦恩愛，心情愉悅，利于孕育健康寶寶。

綜合來看，過一段時間再要孩子更有利于寶寶健康，因為身體毒素排出需要時間。夫妻雙方都要重視孕前檢查，在日常生活中注意飲食健康，適當進行有氧運動，為孕育健康寶寶做好充分準備。