頭疼緩解方法及飲食注意事項
頭疼概述
在日常生活中,男女都可能因工作、身體等原因出現頭疼癥狀,頭疼是常見病癥,可分為偶爾疼和類似偏頭痛的經常性頭痛等多種類型。人們自然會關心緩解頭疼的辦法以及吃什么能緩解頭疼。
緩解頭疼的食物
- 西瓜:脫水是頭痛發作主要原因,西瓜含水量豐富,還能提供鎂等重要礦物質元素,可預防頭痛。
- 咖啡:酒精使血管擴張加重頭痛,咖啡因能收縮血管緩解頭痛,但過多攝入會加重身體脫水,加劇頭痛。
- 全谷物吐司:碳水化合物攝入太少,大腦能量不足易引發頭痛,頭痛患者可選擇全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶等健康碳水化合物。
- 杏仁:研究發現杏仁里的鎂元素能放松血管,預防頭痛,增加鎂攝入量可食用杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
- 辛辣食品:對于鼻塞等某些原因導致的頭痛,吃辛辣食品可減少充血、腫脹癥狀,緩解壓迫感和頭痛。
- 奶酪:大腦缺鈣會發出頭痛信號,低脂酸奶富含鈣和益生菌且無添加糖分,可作為補鈣食物。
- 芝麻:在湯里、沙拉上撒芝麻籽,芝麻含大量維生素E和鎂元素,能促循環、穩固雌激素水平,預防經期頭痛。
- 菠菜:研究證實菠菜能降血壓、預防宿醉、緩解頭痛。
頭痛患者的飲食注意事項
- 外感頭痛:應膳食清淡、慎用補虛之品,宜食有助于疏風散邪的食物,如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等;風熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕、百合、生梨等清熱食物。
- 內傷頭痛虛證:以補虛為主,要辨明具體病因和兼癥,選用性味適當的食療方劑,配合肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼等富于營養的食物;肝腎虧虛及氣血不足者,宜食大棗、黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鱉肉等滋補肝腎、補益氣血的食物。
- 內傷頭痛實證:治以攻邪,屬痰濕、淤血者,宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物,如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。
總結與建議
若食療不能有效緩解頭疼,建議去醫院檢查是否有相關疾病,不可忽視小毛病。普通頭疼可通過食療和睡眠緩解,此時要放松身體、保持良好心態。
結論:頭疼情況多樣,可通過合理飲食緩解,嚴重時需及時就醫檢查。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。