孕23周胖了15斤正常嗎
孕23周胖15斤相關(guān)問題及孕期運(yùn)動(dòng)建議
孕期體重增加的正常范圍
懷孕后很多人會(huì)變胖，這是因?yàn)槊咳諗z入增多且活動(dòng)量減少。不過，孕期體重增加需要控制在正常范圍，過度肥胖會(huì)影響胎兒發(fā)育。判斷孕23周胖15斤是否正常，可按以下方法計(jì)算：首先根據(jù)孕前體重和身高計(jì)算BMI，公式為BMI = 體重(公斤)/身高的平方(米)。然后依據(jù)計(jì)算結(jié)果查看對(duì)應(yīng)的區(qū)間，以確定整個(gè)孕期適宜的體重增加量：
| 孕前BMI范圍 | 孕期總增重適宜范圍 |
|---|---|
| <19.8 | 12.5 - 18公斤 |
| 19.8 - 26 | 11.5 - 16公斤 |
| 26.1 - 29.9 | 7 - 11.5公斤 |
| >30 | >6公斤 |
孕期適合的運(yùn)動(dòng)推薦
- 散步：適合所有準(zhǔn)媽媽，即使孕前不愛運(yùn)動(dòng)，孕期也應(yīng)常散步。散步可幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)。妊娠末期散步能助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶；臨產(chǎn)前散步可使胎頭旋轉(zhuǎn)成枕前位，讓分娩更順利、加快產(chǎn)程進(jìn)展。
- 孕婦體操：專門為孕婦設(shè)計(jì)，能讓準(zhǔn)媽媽有目的、有計(jì)劃地鍛煉，利于分娩和產(chǎn)后身體恢復(fù)。若有頸椎病，做某些動(dòng)作感到惡心、眩暈時(shí)，應(yīng)立即停止并休息，防止暈倒。
- 游泳：適合原本就愛游泳的女性，能鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增進(jìn)耐力，在國(guó)外是孕婦普遍參與的運(yùn)動(dòng)。因浮力作用，游泳時(shí)肌肉和關(guān)節(jié)扭傷現(xiàn)象較少。
總之，孕期長(zhǎng)胖正常，但需適度。若覺得體重增加過多，可進(jìn)行如上述的輕微運(yùn)動(dòng)，既能控制體重又能增強(qiáng)體質(zhì)，畢竟分娩需要體力。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)知識(shí)
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？