準媽媽孕期洗澡要點

準媽媽在孕期經常洗澡，既能保持身體干凈衛生，又能緩解精神壓力、愉悅心情，對胎寶寶的身心健康也有益處。但懷孕后洗澡不能像以前一樣隨意，為保障胎寶寶及準媽媽自身安全，孕期洗澡需遵循以下要點：

溫：水溫27℃ - 37℃

洗澡時要注意水溫適宜，一般在27℃ - 37℃。水溫過高，準媽媽體溫會隨之升高，破壞羊水的溫度和壓力平衡，損傷胎兒腦細胞，影響胎兒腦部健康發育；水溫過低，準媽媽易感冒，對母胎健康不利。

短：洗澡時間15 - 20分鐘

準媽媽要常洗澡保持清潔，但洗澡時間不宜過長，一次以15 - 20分鐘為佳。洗澡時間過長，浴室內氧氣不足，準媽媽易出現頭暈、胸悶、乏力等供血供氧不足癥狀，還會導致胎寶寶缺氧、心率加快。

一：一天一次

洗澡頻率應根據個人習慣和季節而定，至少每三四天洗一次澡。有條件的最好每天洗1次，炎熱夏天每天洗兩次也可行；若無法每天洗澡，也要盡量每天用溫水擦身。

水：清水沖洗外陰

準媽媽除清洗全身外，外陰部位的清洗很重要，需每天清洗。此部位最好用清水洗，少用洗劑，避免坐浴和沖洗陰道。

輕：輕柔清洗乳房

很多母乳喂養的媽媽會遇到乳頭皸裂問題，若在妊娠期間做好乳房護理，產后可避免這種情況。洗澡時，準媽媽可用溫水沖洗乳房，一手往上輕托乳房，另一手指腹沿順時針方向輕揉（注意不要用力揉搓，以免引起子宮收縮），這樣分娩后能經得起嬰兒吸吮，遠離乳頭皸裂。

穩：浴室注意安全

浴室地板濕滑，準媽媽易跌倒。因此浴室要完善安全防滑設備，如在地板鋪防滑墊，墻壁四周設置穩固扶手，洗臉槽安裝穩固，減少浴室內雜物等。此外，浴室要有良好通風設備，否則溫度上升、蒸氣不易排出、氧氣不足，準媽媽易在浴室內暈倒。

總之，準媽媽孕期洗澡需在水溫、時長、頻率、清潔方式和浴室安全等方面多加注意，以保障自身和胎兒的健康。