如何緩解孕期水腫
孕期水腫：原因與緩解方法
水腫是許多準媽媽在孕期會遇到的問題，并非只有腿部會出現水腫，腿部甚至全身都可能浮腫，用手按壓會出現凹陷。以下為準媽媽們介紹孕期水腫的相關事宜。
孕期水腫的原因
- 子宮壓迫：懷孕期間，子宮會壓迫下腔靜脈，導致靜脈血液回流受阻，從而造成水腫。
- 激素變化：胎盤分泌的激素和腎上腺分泌的醛固酮增多，會使體內鈉和水分滯留，引起身體浮腫。
緩解孕期水腫的方法
- 臥床休息：不宜長時間站立，站立會使血液更多堆積在下肢，加重水腫。應多坐著或臥床休息，休息時抬高腿部，幫助血液回流，減輕水腫癥狀。通常早上睡醒后水腫會減輕，勞累后會加重，所以臥床休息是緩解水腫的有效方法。
- 適當運動：運動時肌肉收縮可減輕腿部靜脈血回流不暢問題。可選擇散步、游泳或借助樓梯上下走動等運動，既能讓腿部肌肉收縮，又不會因運動量過大傷害寶寶。
- 控制鹽攝取量：孕婦飲食要注意鹽的定量攝取，過量攝入鹽易引起身體水腫，清淡飲食為宜。
- 穿著寬松衣物：寬松衣服有利于血液通暢，可消除因靜脈血液不能回流到心臟引起的水腫，緊身衣服會加重浮腫。
- 注意保暖：在溫度較高的環境下，血液流動更迅速。平時注意保暖，每天睡前用熱水泡腳，可增加血液循環，使氣血通暢。
- 老公幫忙按摩：按摩有助于血液循環。每天臨睡前讓老公幫忙按摩腿部，既能放松助眠，又能促進血液循環，消除浮腫。
孕期水腫雖難以避免，但準媽媽無需過于擔憂，一般產后水腫會自然消失。通過上述方法可有效緩解孕期水腫帶來的不適。
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* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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