懷孕后的準(zhǔn)媽媽行動(dòng)不如從前方便,在做家務(wù)方面需格外注意。有些準(zhǔn)媽媽把做家務(wù)當(dāng)成孕期運(yùn)動(dòng),適當(dāng)做力所能及的家務(wù)有好處,但不能以孕前標(biāo)準(zhǔn)要求自己。以下是具體注意事項(xiàng):
隨著妊娠周數(shù)增加,準(zhǔn)媽媽肚子變大,負(fù)荷加重、身體不靈活。做家務(wù)要遵循“緩慢”原則,采取不直接壓迫肚子的姿勢(shì)。應(yīng)合理安排時(shí)間,分段進(jìn)行家務(wù),避免一口氣做完。
部分準(zhǔn)媽媽因體重增加快體態(tài)臃腫,需控制體重。做家務(wù)要以身體舒適為主,若突然腹部陣痛,表明子宮在收縮,活動(dòng)量超身體承受程度,要立即停止并躺下休息,若不適未緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
孕期最好不做長(zhǎng)時(shí)間彎腰或下蹲的活,如擦地、庭院除草等,長(zhǎng)時(shí)間蹲著會(huì)引起骨盆充血導(dǎo)致流產(chǎn),懷孕后期應(yīng)絕對(duì)禁止。此外,冬天不要長(zhǎng)時(shí)間用冷水、呆在寒冷地方,身體受涼也可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
典型的如晾衣服,向上伸腰動(dòng)作會(huì)使肚子用力,長(zhǎng)時(shí)間做可能引起流產(chǎn)。若洗衣服多,連續(xù)晾衣站立久會(huì)造成下半身浮腫,應(yīng)干一會(huì)兒歇一會(huì)兒。
準(zhǔn)媽媽外出購(gòu)物可當(dāng)成散步,選人少的時(shí)間和路線,必要時(shí)分多次購(gòu)買(mǎi)。不要騎自行車(chē)外出購(gòu)物,孕期動(dòng)作敏捷度和反應(yīng)能力降低,要處處留心。
準(zhǔn)媽媽常出現(xiàn)腳部抽筋或水腫,做家務(wù)要適度休息。休息時(shí)盡量抬高雙腳,如坐時(shí)把腳放椅子上,躺沙發(fā)時(shí)伸展雙腿并加墊枕頭,可緩解疲倦。
結(jié)論:準(zhǔn)媽媽在孕期做家務(wù)時(shí)需遵循上述注意事項(xiàng),保障自身和胎兒的健康。
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