月經量少的原因及調理方法

女性在進入青春期后，月經成為了生理周期中的重要部分。然而，如果月經量少于正常范圍（通常少于20毫升），則可能屬于月經異常的范疇。了解月經量少的原因以及如何有效調理，對于女性健康至關重要。

月經量少的主要原因

1. 子宮發育不良

月經是子宮內膜周期性剝落及出血的表現。如果子宮發育不良，例如子宮體積較小或存在畸形，每個生理周期內膜脫落量較少，就會導致月經量減少。此外，以下因素也可能造成類似情況：

• 宮內膜結核引起的內膜病變。
• 多次刮宮術導致子宮內膜受損。

2. 激素分泌異常

雌激素是刺激子宮內膜增生的重要激素。如果體內激素分泌異常，子宮內膜可能無法達到所需厚度，從而導致月經量減少。以下因素可能引發激素分泌異常：

• 過度節食或營養不良。
• 作息不規律或長期熬夜。
• 情緒波動或壓力過大。
• 生殖系統疾病。

3. 無排卵性月經

無排卵性月經通常表現為月經周期短于21天，并伴隨以下特點：

• 沒有成熟的卵泡和黃體生成。
• 孕激素分泌不足。
• 雌激素水平隨卵泡生長和萎縮而波動。

當雌激素水平突然下降時，可能引發撤退性出血，但此時的月經量通常較少。

月經量少的調理方法

1. 調整心態

月經期間，女性情緒波動較大，容易產生負面情緒。保持良好的心態，避免過度焦慮或生氣，有助于月經的正常調節。

2. 避免生冷食物

在月經前一周至月經結束期間，盡量避免食用生冷食物，因為這些食物可能導致血液循環不暢，影響月經量。

3. 喝紅糖水

月經期間每天飲用一杯紅糖水，有助于促進血液循環和新陳代謝，從而改善月經量少的問題。

結論

月經量少可能由子宮發育不良、激素分泌異常或無排卵性月經引起。通過調整生活方式、飲食習慣以及保持良好的情緒，可以有效改善這一問題。若癥狀持續或加重，應及時就醫以排除潛在疾病。

參考資料

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• Mayo Clinic（梅奧診所）官方網站