最新研究報(bào)告指出,孕婦在孕期進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng),有諸多好處,比如能緩解分娩時(shí)的疼痛感,還可減少產(chǎn)程。以游泳為例,這是一種適合孕婦的有氧運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3次游泳的孕婦,分娩時(shí)使用止疼藥的比例比未游泳的孕婦低38%。
與陸上運(yùn)動(dòng)相比,孕婦在水中運(yùn)動(dòng)身體負(fù)擔(dān)較小,還能提高脂肪的代謝率,因此成為不少孕婦保持身材的方式。孕婦在淺水池隨便走走就有運(yùn)動(dòng)效果。在泳姿方面,蛙泳相對簡單,適合孕婦;而跳水、蝶泳等劇烈動(dòng)作則應(yīng)避免。
有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦,都不適合游泳。
結(jié)論:游泳是適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一,但孕婦游泳時(shí)需做好防護(hù)措施,注意安全。
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